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福清福州产后恢复哺乳期的新妈妈的饮食营养

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能量摄入量
刚生产完的产妇,都知道除了本身的调理外,还要担负着喂食宝宝的责任,在福州福清产后恢复这段时刻,福清产后康复,营养饮食也是必不可少的。
母乳的营养除要满足母体本身的能量代谢需求外,福州产后恢复还要供应分泌乳汁过程消耗的能量和乳汁本身所含的能量。每升乳汁含能量700千卡,乳汁的能量转化功率约为80%,故共约需机体供应900千卡才干满足组成1升乳汁所需的能量。在正常怀孕条件下,孕期储藏的脂肪可为泌乳供应约1/3的能量,另外的2/3则需求由母亲的膳食供应。我国营养学会建议,母亲每日能量基础上增加800千卡,其间有100千卡来自蛋白质。母亲摄入的能量是否充足,可根据母乳量和母亲的体重来判别。


福州产后恢复蛋白质摄入量
乳母的蛋白质营养情况对泌乳有很大影响。膳食中蛋白质的质和量不理想,可使乳汁的分泌量减少,并影响到乳汁中蛋白质的氨基酸组成。在产后1个月之内,假设乳母摄入常量蛋白质,则呈负氮平衡,故需求给乳母进步蛋白质摄入量,应在每日膳食的基础上增加蛋白质25克。某些富含蛋白质的食物,如牛肉、鸡蛋、肝和肾等,有促进泌乳效果。

福州产后恢复脂肪摄入量
当乳母的能量摄入和消耗持平时,乳汁中的脂肪酸组成与膳食脂肪酸的组成附近。乳汁中的脂类,尤其是不饱和脂肪酸,与婴儿的脑发育有密切关系;脂溶性维生素的吸收也需求脂类。我国营养学会建议乳母每日脂肪摄入量应低于摄入总量的30%。

福州产后恢复钙的摄入量
假设乳母膳食中钙的摄入量不能满足需求,就会动用母体骨骼中的钙用于保持乳汁中的钙水平,其结果是乳母可因缺钙而患骨质软化症,常常出现腰腿酸痛、腿抽筋的现象。乳母钙的适合摄入量为每日1200毫克,而这经过日常膳食很难达到,故需求增加奶类及奶制品的摄入量,往常还要适当吃富含钙的食物;也可在保健医生的指导下,弥补适量的钙剂。此外,适量弥补维生素D(多晒太阳或服用鱼肝油等)以促进钙的吸收也很重要。

福州产后恢复铁的摄入量
母乳中的铁含量很低,为防止乳母发作贫血,膳食中应多供应富含铁的食物。乳母铁的引荐摄入量为每日25毫克,经过日常膳食虽可达到,但是植物性食物来源的铁利用率低,也有必要另行弥补。

福州产后恢复其他营养摄入量
乳母膳食中其他营养素的摄入量也需求高于未孕女人,乳母每天还应多喝水,多吃流质食物,如肉汤、各种粥等,以弥补乳汁中丢掉的水分。


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来源:http://fuqing.youyueys.com/news39000.html

发布时间 : 2018-12-28 11:14:00